慢炖锅南瓜燕麦

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慢炖锅南瓜燕麦粥是秋季的早晨健康的健康食谱完美!制造与温暖的香料和招标梨的自然甜味。库克过夜,醒来的时候,热营养丰富的早餐在厨房里等着你。另外,你的房子会闻起来像新鲜出炉的糕点!

慢炖锅南瓜燕麦

让我们一落味道添加到一天中最重要的一餐。这南瓜慢炖锅钢切燕麦片拥有所有温暖,舒适,轻松的饭正确的成分的。我要告诉你如何利用简单的材料和改造他们在你的慢炖锅为新晨去到配方。

每个碗里都放满了温热的香料、煮熟的梨、甜甜的南瓜泥和营养丰富的燕麦。抓住你值得信赖的慢炖锅,让我们开始吧!这个早餐的每一碗都是轻轻地煮,以确保钢切的燕麦片变稠成奶油燕麦片,有一点咀嚼。它是美味的!

钢切燕麦食材放入慢炖锅

缓慢的烹饪过程中会加入肉桂、生姜、肉豆蔻和丁香的美味,所有这些都是你想要的美味经典南瓜派,但对你来说更健康!

钢切燕麦对健康的好处

有许多伟大的营养功效进食钢削减燕麦!他们来自同一个厂轧制和速溶燕麦,但不同的是在如何处理它们。钢切燕麦来自全谷物,其中内核被切成非常薄的片,这有助于它留住更多的蛋白质和纤维。

在短短的1/4杯干的燕麦,你得到5克纤维2克的不溶性纤维的到来。这是独特的,因为一些研究证明d-β-葡聚糖包含在不溶性纤维,与糖尿病改善的血糖水平和改善的胆固醇水平相关。

它还包含一个包含所有必需氨基酸的完全蛋白质,每1/4杯服务提供7克蛋白质的。全粒燕麦还提供B族维生素和铁的天然来源。也有无谷蛋白钢切燕麦在市场上可用于任何个人饮食需求。

匙钢切燕麦的crockpot内部

当你掀开锅盖期待小时后,最大的惊喜是,梨子全部浮到顶部!每一块焖梨是超级嫩,加入的风味和多汁的水果额外层到每个匙。这是相当惊人的

让我们讨论一下浇头,这betway必威排球是你可以得到一点乐趣的地方!尽管燕麦片里已经有很多香料了,我还是喜欢再撒上一点肉桂,让这些香料更受欢迎。

燕麦片,上面加坚果、浆果和梨块

如果你喜欢嘎吱嘎吱的甜味,那就拿一些你最喜欢的干果或新鲜水果、坚果和种子。我加入了切碎的梨,蔓越莓,山核桃,南瓜籽和一点我在储藏室里吃的格兰诺拉麦片。

枫糖浆和蜂蜜的一点小雨将是一个很好的接触过。我也一直在使用大量的液体甜叶菊自然甜我的饭菜不增加额外的热量。该南瓜是一种超级食品它含有可转化为眼睛健康所必需的维生素A的-胡萝卜素,一杯就含有7克纤维和3克蛋白质,在这个食谱中我们有两杯,哇!

一勺燕麦片被解除了白瓷碗的出

这个南瓜慢炖锅钢切燕麦食谱是最简单的做饭方法,你可以根据需要重新加热。没有理由不吃一顿有益健康的早餐,尤其是早餐有很多营养价值,可以让你在一天的开始就充满活力!

什么是南瓜茸?

根据美国农业部他将罐头泥定义为“用干净、结实、成熟、金色果肉、去壳结实、甜味的南瓜或南瓜,经过清洗、填塞、切割、蒸和还原成果肉制成的罐头产品。”“我建议选择标有100%南瓜的产品,以确保你得到的是你真正想要的产品,而且它应该是不甜的。”南瓜泥和南瓜的区别填充是后者已经有香料和甜味剂加入,你会只想制作预先制作的饼馅。

把这个配方留到以后用

销这

慢炖锅南瓜燕麦

健康燕麦早餐食谱非常适合秋天的早晨。制造与温暖的香料和招标梨的自然甜味。
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3.970
准备时间 10分钟
库克时间 4克ydF4y2Ba小时
总时间 4克ydF4y2Ba小时10分钟
份量 8 gydF4y2Ba
课程 早餐
烹饪 美国

配料

  • 2钢材切割燕麦
  • 15盎司南瓜泥
  • 茶匙肉桂
  • ½茶匙地面
  • ¼茶匙肉豆蔻地面
  • 茶匙丁香地面
  • ¼茶匙粗盐
  • 1茶匙纯香草精
  • 3长英寸的切丁,Bosc或Barlett,去皮,大约2个梨betway必威排球
  • 6
  • 2牛奶

指令

  • 所有成分添加到6夸脱尺寸的慢炖锅。搅拌结合。
  • 盖上锅盖,用大火煮4小时,或用小火煮8小时。燕麦可以煮一夜。当燕麦变稠变软时就可以了。
  • 如果需要可以添加配料。

设备

笔记

  • 一流的建议山核桃、水果丁、干果、种子、枫糖浆、蜂蜜或甜菊糖。
  • 母乳代用品无糖腰果,杏仁,大豆,椰子或其他乳制品。
  • 您也可以替换为苹果梨。
  • 你可以用8杯水来制作燕麦片,食用时在上面放上牛奶。
  • 烹调时,因为我认为这是一个很好的天然甜味已经我不加甜味剂的燕麦。此外,这允许根据需要您在以后添加甜味剂。如果你想添加一些额外的甜头,尝试1/4杯枫糖浆或蜂蜜烹饪过程中加入慢炖锅。
  • 在一个密封的容器中冷藏最近1周熟燕麦。您可以在部分单份和冷藏或冷冻一顿饭prep选项的燕麦。

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营养成分
慢炖锅南瓜燕麦
每份的量
卡路里217 脂肪热量36
% *每日价值
脂肪4克 6%
饱和脂肪1克 5%
多不饱和脂肪0.2克
不饱和脂肪1克
198mg 8%
143mg 4%
碳水化合物38克 13%
光纤7克 28%
糖4 g 4%
蛋白质8 g 16%
维他命A8300国际单位 166%
维生素C33.8mg 41%
160毫克 16%
2.7mg 15%
*每日摄入的热量百分比是基于2000卡路里的饮食。

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Instagram上的标签@jessica_gavin。我很想看看结果如何!

标签@jessica_gavin

了下:

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我是一个烹饪学校毕业的,食谱作者,谁爱羊角面包妈妈!我的激情创建配方和共享科学背后做饭,帮助你获得betway必威斯诺克在厨房里的信心。

杰西卡的秘密:烹饪变得容易!
让我的必不可少的烹饪技术,我在烹饪学校里学到的。
betway必威排球杰西卡·加文站在厨房里

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读者互动

25日评论留下评论或评论

  1. 琳达帕特里克

    我们做了这一点,的确很精彩。没有添加新鲜的水果,但种子,干浆果,杏仁和腰果的混合物。在顶部触摸更肉桂这是非常可口。将会使这个多很多。谢谢杰西卡。

  2. Jevonne

    你好杰西卡,谢谢你分享这个食谱,我很感激在闭锁期间遇到的食谱,因为我们都可以用它来安慰我,尤其是现在。令人惊讶的是,除了新鲜水果,所有的材料我都有,所以我试了试我有的冷冻桃子。用你的食谱里的香料做的梨味道很好,但是当我可以经常去杂货店购物的时候,我一定会试试梨,因为它们是我最喜欢的水果。

    祝你身体健康!

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