亚洲鸡肉沙拉与芝麻生姜酱

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姜芝麻亚洲鸡沙拉是一道鲜豔的菜肴。将一种美味的甜而浓烈的醋油沙司淋在松脆的蔬菜上。每一碗都富含蛋白质和纤维,是一顿营养丰富的大餐。

亚洲鸡肉沙拉配料的大碗混合在一起之前

这是所有关于吃五谷betway必威排球食物,收拾营养冲床和风味。一种美味的方式这样做是使一个不可抗拒的亚洲鸡肉沙拉。通常结合水果和蔬菜到你的日常饮食可以有点无趣,缺乏激情。

为了打破无聊我创建使用像甜美的亚洲风格的成分丰富多彩,引人注目的食谱富士苹果香油、酱油和姜。这种味道浓郁的自制沙拉酱让每一口健康沙拉都非常美味。这些味道和多汁的煎鸡胸肉搭配得很好,这样可以增加额外的蛋白质。

Vitamix Ascent™系列A3500色拉酱搅拌机

快速提升任何沙拉味道的一个方法就是做调味料。除了典型的油醋混合,我更喜欢加入整个食品自然地使混合物变稠变甜,就像腰果和苹果一样。为了将纤维和坚硬的成分分解成光滑的敷料,需要一点额外的帮助。

制作芝麻姜酱最简单最有效的方法就是加入我的维他命ix搅拌机。五点绝程序设置可以选择,我选择了“浸渍和传播”设置。在预先设定的智能控制采取苹果的大型片上剥离,整个生腰果,生姜,大蒜和逐渐增加的速度创建一个美味的奶油在仅仅1分钟敷料。

在搅拌完沙拉酱原料后查看搅拌机的容器

生姜芝麻敷料香麻油,酱油(或椰子aminos),姜,蒜,腰果,和富士苹果的组合。我真的很喜欢搅拌机的激光切割不锈钢刀片和金属驱动系统的强度如何快速分解的成分成光滑的泥。

有了这个搅拌机我能够保持对苹果的额外营养物质对皮肤无影响的质地,否则,我会通常有做调味品时将其删除。融合更衣室允许所有成分的灌输,毫不费力地合并在一起。

鸡胸肉在煎锅里炒

从鸡胸肉蛋白质添加使得色拉全餐。为确保鸡停留细嫩润泽,我建议他们在烹调前冲击到均匀的厚度。

这一过程确保了持续的加热,使鸡肉不会变干,并加快烹饪时间到10分钟或更少。烹炒鸡肉会做出美味的金黄色外皮,是沙拉的绝佳佐料。

一碗鸡肉沙拉,上面浇有调味汁

你很难抗拒一大碗切碎的羽衣甘蓝、莴苣、胡萝卜、卷心菜和大葱,上面撒着腰果和鸡肉。你会想把调味汁淋在每样东西上,别忘了多做一些!

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如何在搅拌机中制作乳化的调料

要做出光滑的乳化调味品,混合原料有两个作用。大的苹果片、坚果、大蒜和姜首先被设备里极其锋利的、快速旋转的刀片搅碎。然后,搅拌机把橄榄油搅成小液滴。悬浮的食物颗粒和油有助于形成奶油酱,当淋在沙拉上时不会分离。

把这个配方留到以后用

这脚

亚洲鸡肉沙拉与芝麻生姜酱

姜芝麻亚洲鸡沙拉是一道鲜豔的菜肴。脆脆的蔬菜淋上带有咸味,甜味扑鼻辣酱。
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4.710
准备时间 20分钟
库克时间 10分钟
总时间 30克ydF4y2Ba分钟
份量 4
课程 沙拉
烹饪 亚洲,日本

配料

  • 1去骨去皮鸡胸肉
  • 粗盐根据需要调味料
  • 黑胡椒根据需要调味料
  • 1汤匙特级初榨橄榄油

沙拉

  • 2羽衣甘蓝Lacinato或托斯卡纳,¼英寸厚的片
  • 1杯子白菜¼英寸厚片
  • 1杯子红球甘蓝¼英寸厚片
  • 1杯子萝卜
  • 2汤匙大葱薄的切片
  • 2生菜¼英寸厚片
  • 1杯子富士苹果¼英寸厚片

沙拉酱

  • ¼杯子腰果
  • 1杯子富士苹果1英寸厚的片
  • 3汤匙米酒醋
  • 3汤匙低钠酱油
  • 1茶匙芝麻油
  • 1汤匙姜末
  • 1茶匙切碎的大蒜
  • ¼杯子特级初榨橄榄油

指令

  • 使用嫩肉,一斤鸡¾英寸厚和赛季双方盐和胡椒。
  • 用中-大火加热一个大煎锅。
  • 加入1汤匙橄榄油,热后加入鸡肉。
  • 煮5分钟,翻转,继续煮,直到不再粉红,3〜5分钟。
  • 转移到砧板上,切成一英寸的薄片。
  • 在一个大碗里混合羽衣甘蓝,纳帕和红卷心菜,胡萝卜,大葱,生菜和苹果。
  • 用于修整添加到搅拌机;腰果,1杯红富士苹果,酱油,香油,姜,蒜和橄榄油。
  • 过程,直到均匀涂抹于介质高速,约1分钟。betway必威排球

笔记

  • 份量:2¼鸡肉沙拉杯
  • 使其WHOLE30:用椰浆代替酱油,用生腰果,用海盐代替粗盐。

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营养成分
亚洲鸡肉沙拉与芝麻生姜酱
每份的量
卡路里390 来自脂肪的热量216
% *每日价值
脂肪24克 37%
饱和脂肪3克 15%
多不饱和脂肪3 g
不饱和脂肪16克
胆固醇76mg 25%
309mg 13%
388毫克 11%
碳水化合物17克 6%
光纤4克 16%
糖7克 8%
蛋白质30克 60%
维他命A10450IU 209%
维生素C79.2毫克 96%
80毫克 8%
2.9mg 16%
*每日摄入的热量百分比是基于2000卡路里的饮食。

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Instagram上的标签@jessica_gavin。我很想看看结果如何!

标签@jessica_gavin

了下:

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我是一个烹饪学校毕业的,食谱作者,谁爱羊角面包妈妈!我的激情创建配方和共享科学背后做饭,帮助你获得betway必威斯诺克在厨房里的信心。

杰西卡的秘密:烹饪轻松!
让我的必不可少的烹饪技术,我在烹饪学校里学到的。
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6个评论留下评论或评论

  1. Letha

    天啊,这沙拉真好吃!我丈夫今天早上在他的电子邮件里看到了这个食谱,然后决定我们晚餐应该吃这个。哦,如此美味和丰富多彩!这是一种漂亮的沙拉。调味汁棒极了。他说这有点像亚洲的凯撒大帝酱。我们两个十几岁的女儿也在吞食它!谢谢你的美味沙拉。一个门将。

  2. 艾莉森

    杰西卡,我们在这个夏天住在你的沙拉!这是一个绝对的美味。我喜欢在更衣室的腰果和苹果。我加一点蜂蜜为我的丈夫一些额外的甜头。我们都喜欢这个食谱!

  3. 莱斯利woodams

    嗨,我有一个关于三围为敷料的问题。betway必威排球配方规定酱油3汤匙(15毫升)和米醋(45ml)中的3汤匙但毫升当量不匹配。这是一个错字?
    谢谢你的澄清!

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