面包片鸡肉面条西葫芦

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意大利经典舒适的食物得到一个健康的扭曲与spiralized西葫芦面条!这锅鸡面包片是一个清新简单的餐的口味的瞬间爆发,准备在短短30分钟。

面包片鸡肉面条西葫芦

意大利风格的面包片鸡肉熟的西红柿,罗勒和MELTY马苏里拉乳酪是什么今晚的菜单上。听起来不错?不过,我一直在玩弄我怎么可以把我最喜欢的休闲食品的饭菜,使他们很容易和更健康的你。

我加了螺旋形的帕尔马干酪西葫芦面条这样你就可以大吃一顿没有内疚,但有很多的口味。这个配方是包装完整的美味成分。火了那些盘子和让我们做饭!

西葫芦面条是用螺旋器做的

我的新厨房玩具灵感器让我兴奋极了!betway必威排球我用的是价格实惠的掌机版看看我是否想把我的蔬菜面条游戏升级。

果然,我做了一个生日愿望,它奇迹般地出现在我家门口。唉,怎么我爱亚马逊和我的丈夫(感谢,贝贝)!有这么多的优势,在这个方便的工具进行投资,因为这里的原因...

西葫芦面条在平底锅烹调

使用螺旋器的好处

  • 营养:最重要的特点是,你可以采取任何水果或蔬菜,它没有一个坑,并在一个新的和不同的方式来增加每餐的健康益处享受其中。
  • 缓解:一旦你弄清楚了设备的基本设置,你就可以在几秒钟内做出美味的蔬菜面条。把操纵杆转几下,就可以做出漂亮的卷面了。用切刀切出的面条可以瞬间煮熟。
  • 多功能性:大多数单位有不同的大小,你可以根据你的菜创建spiralized面条的形状。我喜欢意大利美食意大利面条的形状,但也有一个扁平的形状,以创建厚宽条面式拉面。用你的面,使沙拉,意大利面和甜点。食谱是无betway必威斯诺克穷的!

关闭番茄丁的照片清晰一碗调料

什么是面包片,为什么它如此上瘾?它开始成熟,甜罗马西红柿,切成一口大小的点点滴滴。这使得所有从蒜末混合的味道,橄榄油每一口都要加入盐、胡椒和土罗勒。

我用面包片作为一流的炒鸡胸肉。热鸡肉与新鲜的西红柿的对比是惊人的。它是如此美味,我忍不住把它转换成意式烤面包鸡肉三明治!

白碗里的意式烤面包鸡和西葫芦面

意大利菜就像呼吸一股新鲜空气。你可以用有益健康的食材,做出一顿芳香诱人的乡村大餐。这个食谱不到十种成分,只有一种烹饪技巧()。香味的结合,泥土和甜的音符增加了一种风味潘趣!

谁准备好开饭了?每一道菜都展示了你所渴望的经典意大利风味,没有多余的碳水化合物。

对鸡的顶部】【关闭的番茄丁和马苏里拉奶酪起来

生活就像在高速公路上一样,这并不意味着你要牺牲一顿健康的家庭餐。如果你有30分钟的时间,那么你可以摇动这道菜。这款烤盘意式烤鸡肉餐为你提供了精益蛋白质、水果、蔬菜和纤维的完美组合。

您是否尝试过zoodles或其他spiralized蔬菜给你的菜健康的提升?我很想听听你的创意美食!betway必威排球

什么水果和蔬菜可以螺旋?

有一些基本的要求,一个好的螺旋管候选人。不空心的蔬菜或水果,或有种子/核或强壮的核。直径大约1.5英寸和2英寸长。betway必威排球选择肉质结实的食材。一些事情可以spiralize包括胡萝卜,黄瓜,西兰花,西葫芦、冬南瓜、jicama、芜菁、马铃薯、苹果、红薯、甜菜、大蕉、芜菁和防风草。生吃,烤吃,煮吃,炒吃,甚至炸吃!

针脚这个配方保存以供日后

销这

面包片鸡肉面条西葫芦

意式烤盘鸡肉配上螺旋形的帕尔马西葫芦面条是一种传统意大利美食的健康版本。清新简单,有一股浓烈的味道!
打印 审查
4.2928
准备时间 15克ydF4y2Ba分钟
做饭的时间 15克ydF4y2Ba分钟
总时间 30.分钟
4
课程 主菜
意大利

成分

  • 2罗马西红柿,去籽,切成几厘米长的骰子
  • 2茶匙大蒜,剁碎
  • 4叶子罗勒,切成薄片
  • 2汤匙橄榄油,加1茶匙
  • 8西葫芦,切成面条,大约4个大betway必威排球
  • 1汤匙帕玛森芝士,磨碎
  • 1茶匙欧芹碎
  • 1英镑去骨去皮的鸡胸肉,切一半
  • 4盎司新鲜马苏里拉奶酪,切成几英寸厚的薄片

说明

  • 在一个小碗里,把切碎的西红柿,1茶匙蒜末,1茶匙橄榄油,罗勒切片,盐和胡椒粉混合。备用。
  • 每个西葫芦切成面条使用spiralizer或⅛英寸厚的长条状。
  • 在一个大煎锅中用中火加热1汤匙橄榄油。
  • 油热后,加入1茶匙大蒜,炒30秒。
  • 加入西葫芦面,炒5分钟,直到刚好变软。
  • 加入1汤匙干酪,1茶匙香菜和折腾结合。
  • 根据需要品尝面条和赛季盐和胡椒。
  • 把火关了,放在一边,一直保温到可以吃的时候。
  • 片成两半鸡胸肉创建两个薄件。赛季每边轻轻盐和胡椒。
  • 中高火加热1汤匙橄榄油。
  • 烧热后,把鸡肉放入锅中煮3分钟。把火调到中火,另一边煮3分钟,直到中间不再是粉红色。
  • 把火调小,在每块奶酪上放一片马苏里拉奶酪,盖上一分钟,让奶酪融化。
  • 食用时,其中4碗平均分配的面条。添加鸡肉和顶配面包片。

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营养成分
面包片鸡肉面条西葫芦
每份金额
卡路里282 来自脂肪的热量135
%每日价值*
脂肪15克 23%
饱和脂肪5克 25%
多不饱和克脂肪
不饱和脂肪6克
胆固醇92毫克 31%
344毫克 14%
672mg 19%
碳水化合物10克 3%
纤维3 g 12%
糖5克 6%
蛋白29克 58%
维他命A1000IU 20%
维生素C58.6mg 71%
220毫克 22%
0.9毫克 5%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。

试过这道菜吗?

Instagram上的标签@jessica_gavin。我很想看看结果如何!

标签@jessica_gavin

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我是一个烹饪学校的毕业生,一本食谱的作者,一个喜欢牛角包的妈妈!我的热情是创造食谱和分享烹饪背后的科学,以帮助betway必威斯诺克你获得对厨房的信心。

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